요통을 없애는 방법
요통 증상은 사람마다 다르다.
어떤 사람들은 날카롭고 쏘는 듯한 통증을 호소하고 다른 사람들은 허리의 전반적인 뻣뻣함을 묘사한다.
허리 통증은 누구에게나 공원의 산책은 아니지만, 뒤따르는 충고를 사용하면 훨씬 쉽게 대처할 수 있다.
의사가 당신의 허리 부상에 대해 진찰을 받으려면 며칠이 걸릴 수 있고, 그 시간 동안 편안하게 앉거나 눕는 것이 어려울 수 있다.
많은 사람들에게 가장 편안한 자세는 납작한 등을 깔고 무릎을 굽히는 것이다.
허리와 다리는 힘줄이나 근육에서 긴장이 감소하는 것을 경험할 수 있다.
당신이 할 수 있는 운동들은 당신이 허리 부상을 입을 가능성을 줄여준다.
예를 들어, 요가는 근육의 유연성을 증가시키고 부상을 피할 수 있다.
코어 근육을 강화하면 직장에서 무거운 물건을 들어올리는 사람들이 가장 많이 사용하는 등 근육을 써서 일에 더 잘 대처할 수 있도록 도울 수 있다.
허리 부상이 얼마나 심한지 알아내고 더 악화시키지 않으려면 통증이 시작된 후 며칠간 안정을 취하는 것이 좋다.
며칠 후 허리 통증이 가라앉으면 어떤 부상이든 경미했을 가능성이 크다.
만약 통증이 나아지지 않거나 통증이 증가한다면, 당신은 당신의 치료자 또는 지압사에게 가서 원인을 찾아내고 치료해야 한다.
2일 이상의 휴식은 근육 위축으로 이어질 수 있고, 이로 인해 문제가 더 악화될 수 있다.
몸의 같은 근육을 지속적으로 강조하지 않도록 하라.
가정이나 직장에서의 많은 공통적인 업무는 반복적인 움직임으로 할 수 있기 때문에, 그런 식으로 하지 않도록 하는 것을 기억하는 것이 중요하다.
자신의 위치와 자세를 자주 바꾸는 것이 중요하다.
요통이 심하니? 낮 동안에는 몸을 많이 비틀지 않도록 해라.
등을 비틀면 집안일과 같은 일상적인 활동까지 하게 되면 부상을 입게 되고 엄청난 고통으로 이어질 수 있다.
나아가 스포츠 활동을 할 때 등에 약간의 타이트함마저 느껴진다면 반드시 속도를 늦추도록 한다.
만약 당신이 유전학이나 생활방식의 선택을 통해 쉽게 허리 부상을 당한다면, 당신이 고통을 느낄 때 정기적으로 척추지압사를 만나보라.
정기적인 방문은 그들이 더 심각해지기 전에 작은 문제들을 잡을 수 있다.
미리 생각하고 시간을 내어 멀리 떨어져 있는 물건을 적절한 방법으로 들어 올리십시오.
이것은 보통 사람들이 택하는 지름길이고 그것은 문제를 더 악화시킬 수 있다.
아주 먼 곳에 있는 물건에 가까이 가서 일을 제대로 하도록 하라.
다양한 종류의 요통을 인지하는 것은 좋지만, 그들이 개인적으로 부딪힐 때 모든 것이 고통스럽다.
허리 통증은 사람의 하루를 망칠 뿐만 아니라 평생의 삶 전체를 망칠 수 있다.
여기에 제공된 조언을 사용하여 고통을 처리하면 더 만족스러운 삶을 살 수 있다.
